04 Chás para Acalmar a Ansiedade
A ansiedade é um problema de saúde mental que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo. Muitas pessoas costumam utilizar a alternativa dos chás para acalmar a ansiedade.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 264 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de transtornos de ansiedade. Nesse contexto, o Brasil leva, infelizmente, o título de país mais ansioso do mundo.
Os sintomas causados pela ansiedade incluem nervosismo, medo, preocupação e tensão muscular. Muitas pessoas recorrem a medicamentos prescritos para ajudar a aliviar esses sintomas, mas os chás também podem ser uma opção natural e eficaz para acalmar a ansiedade.
Neste artigo, vamos explorar 04 chás que ajudam a reduzir os sintomas de ansiedade.
Chá de Camomila
O chá de camomila é amplamente conhecido por seus benefícios calmantes e relaxantes, tornando-o uma excelente opção para ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade.
A camomila contém compostos naturais que podem ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse. Além disso, contém apigenina, um flavonoide que pode se ligar aos receptores GABA (neurotransmissor inibidor) no cérebro, o que pode acalmar o sistema nervoso central e reduzir a ansiedade.
Além disso, o chá de camomila é uma opção segura e suave para ajudar a aliviar a ansiedade, sendo uma opção natural e acessível para aqueles que procuram aliviar a ansiedade sem recorrer a estratégias com medicamentos alopáticos.
Chá de Valeriana
O chá de valeriana é outra opção popular para aliviar os sintomas de ansiedade. Pois ela é uma planta com propriedades sedativas e calmantes que podem ajudar a reduzir a tensão muscular e melhorar a qualidade do sono.
O chá de valeriana é conhecido por ajudar a acalmar o fluxo de pensamentos, uma vez que ela contém compostos que tembém podem ajudar a aumentar os níveis de ácido gama-aminobutírico (GABA) no cérebro. Dessa forma, se trata de uma alternativa que ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse de uma forma natural.
No entanto, é importante notar que a valeriana pode causar sonolência, mesmo durante o dia e por isso é recomendado não utilizá-la antes de dirigir, operar máquinas pesadas ou qualquer outra atividade que necessite estar alerta e desperto.
Chá de Lavanda
A lavanda é uma erva conhecida por suas propriedades relaxantes, pois contém compostos que podem ajudar a aumentar os níveis de serotonina no cérebro, um neurotransmissor que ajuda a regular o humor e a reduzir a ansiedade.
Além disso, o aroma da lavanda é frequentemente usado em terapia aromática para aliviar o estresse e a ansiedade, o que torna o chá de lavanda uma opção natural e versátil para auxiliar no alívio da ansiedade.
O chá de lavanda também pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e a aliviar dores, o que pode ser especialmente útil para pessoas que experimentam ansiedade relacionada ao estresse e tensão muscular.
Chá de Hortelã-Pimenta
A hortelã-pimenta é uma planta conhecida por suas propriedades digestivas e relaxantes, e por isso ajuda a aliviar a ansiedade e melhorar a digestão.
A hortelã-pimenta contém mentol, um composto que é bastante utilizado com o objetivo de promover relaxamento muscular. O sabor refrescante do chá de hortelã-pimenta pode ser também uma ótima opção para quem procura um chá refrescante e com sabor agradável.
O chá de hortelã-pimenta é uma opção acessível e fácil de encontrar em supermercados e lojas de produtos naturais, tornando-o uma escolha conveniente para aqueles que procuram aliviar a ansiedade de forma natural.
É importante notar que nem todos os chás funcionam para todas as pessoas. Alguns chás podem ser mais eficazes para algumas pessoas do que para outras, dependendo da gravidade dos sintomas de ansiedade e do tipo de ansiedade que estão experimentando.
Como Fazer Chá da Maneira Correta
- Deixar a água em ponto de fervura;
- Adicionar as ervas secas ou frescas em um infusor ou diretamente na água;
- Mantenha o chá em infusão por cerca de 5 a 10 minutos;
- Coe as ervas e sirva em um recipiente da sua escolha;
- Adoce a gosto. Adoçantes naturais, como mel ou stevia, podem ser adicionados para dar sabor ao chá, se desejado.
Chás para Acalmar a Ansiedade
Em conclusão, os chás podem ser uma opção natural e eficaz para aliviar os sintomas de ansiedade. Os quatro chás que exploramos neste artigo – camomila, valeriana, lavanda e hortelã-pimenta – têm propriedades naturais que podem ajudar a acalmar a mente e aliviar os sintomas provocados pela ansiedade.
No entanto, é importante lembrar que nem todos os chás funcionam para todas as pessoas e que os eles não devem ser usados como um substituto para o tratamento médico adequado. Se você estiver experimentando sintomas graves de ansiedade, é importante procurar aconselhamento médico profissional para obter o tratamento adequado.
