Por que a Ansiedade Causa Tontura?

Uma queixa muito comum que está associada a ansiedade é a tontura, mas afinal de contas, por que a ansiedade causa tontura? Talvez você já tenha se sentido perdido ao sofrer de um sintoma que parece inexplicável. 

O corpo humano responde a uma diversidade de situações de forma automática e isso inclui reações emocionais como a ansiedade. Essas respostas, embora vitais para nossa sobrevivência, podem levar a uma variedade de sintomas desconfortáveis, incluindo tontura.

No artigo de hoje vamos responder de uma vez por todas porque a ansiedade causa tontura, compreendendo os mecanismos por trás desse fenômeno e o que fazer para acabar com esse sintoma.

A Conexão Entre Ansiedade e Tontura

Para desvendar o porquê a ansiedade causa tontura, primeiro é essencial entender o que é ansiedade. Ela é uma resposta natural ao estresse, um sentimento de medo ou apreensão sobre um perigo que pode estar por vir. 

A princípio esse sistema deveria ser ativado em situações de perigo real, mas no final das contas ele surge em situações corriqueiras como antes de um exame importante, uma entrevista de emprego, uma doença ou uma mudança significativa na vida.

Em um estado de ansiedade, nosso corpo aciona a chamada “resposta de luta ou fuga“. Durante esta resposta, vários hormônios, como adrenalina e cortisol, são liberados, provocando diversos efeitos físicos e psíquicos. 

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Entre os sintomas, a aceleração da frequência cardíaca e da respiração, e a redistribuição do sangue para os músculos principais, todos projetados para nos ajudar a lidar com uma ameaça percebida. 

Contudo, essas alterações fisiológicas também podem levar à tontura, uma experiência desagradável que torna ainda mais desafiador lidar com a ansiedade.

O Papel do Sistema Nervoso Autônomo

O Sistema Nervoso Autônomo (SNA) é a parte do nosso sistema nervoso que controla funções corporais que não dependem do nosso controle consciente, como respiração, digestão e ritmo cardíaco.

Este sistema tem duas partes principais: o sistema nervoso simpático, que nos prepara para a ação deixando o nosso corpo mais ativo e o sistema nervoso parassimpático, que nos ajuda a relaxar e descansar.

Quando nos deparamos com uma situação de ansiedade, o sistema nervoso simpático se torna hiperativo. Este estado pode resultar em uma série de sintomas, incluindo suor excessivo, batimentos cardíacos acelerados e tontura. 

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A tontura, especificamente, é frequentemente causada por uma combinação de respiração rápida (hiperventilação) e alterações na pressão arterial e na circulação sanguínea, tornando-se um grande desafio para aqueles que lidam com isso.

Como a Hiperventilação Contribui para a Tontura

Durante momentos de ansiedade, é comum que a respiração se torne mais rápida ou profunda do que o normal, um fenômeno conhecido como hiperventilação. 

Este processo serve para aumentar a quantidade de oxigênio no sangue para fornecer energia para os músculos em uma situação de perigo. O problema é que quando isso acontece diante de uma crise de ansiedade, uma situação em que não precisamos de tanto oxigênio, acaba gerando outros inconvenientes.

A hiperventilação pode diminuir a quantidade de dióxido de carbono (CO2) no sangue, o que acaba aumentando o pH do sangue, tornando-o mais básico, e pode levar à tontura, entre outros sintomas. 

Além disso, a hiperventilação pode causar uma sensação de falta de ar, que pode, por sua vez, aumentar a ansiedade, criando um ciclo vicioso de ansiedade e tontura. Compreender esta conexão é fundamental para poder abordá-la de maneira efetiva.

Tratando a Tontura Relacionada à Ansiedade

Felizmente, existem diversas estratégias que podem ser utilizadas para tratar a tontura associada à ansiedade. 

Como visto anteriormente, uma dos principais mecanismos que causam a tontura é a hiperventilação e por isso realizar práticas de respiração como a respiração quadrada pode te ajudar a controlar a ansiedade, evitando a tontura.

Outras técnicas de relaxamento e autoconhecimento como a meditação e o yoga, podem ajudar a acalmar o sistema nervoso simpático e reduzir os sintomas da ansiedade como a tontura. 

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A psicoterapia como a TCC (terapia-cognitivo-comportamental) é uma ferramenta fundamental no tratamento da ansiedade ao permitir a ressignificação da forma como reagimos diante das situações que nos causam ansiedade. 

Em alguns casos, medicamentos podem ser úteis. Alguns medicamentos podem ajudar a controlar os sintomas de ansiedade e tontura. No entanto, estes devem ser utilizados sob orientação médica, que poderá escolher o tratamento de forma individualizada.

É importante lembrar que qualquer pessoa que experimente tonturas recorrentes deve procurar orientação médica, já que este é um sintoma que também pode estar associado a várias condições médicas, além da ansiedade.

Conclusão

Compreender o porquê a ansiedade causa tontura envolve mergulhar em uma complexa rede de respostas fisiológicas que o nosso corpo manifesta em situações de estresse ou medo. 

O papel do sistema nervoso autônomo, as mudanças em nossa circulação sanguínea e a respiração são todos aspectos fundamentais para entender o porquê da ansiedade causar tontura. 

Este entendimento  abre caminhos para abordagens terapêuticas efetivas que podem trazer alívio a todas as pessoas que experienciam esse incômodo diariamente durante uma crise de ansiedade.

A tontura, embora desconcertante e desconfortável, não precisa ser uma condição permanente ou inalterável. É uma resposta normal do corpo ao estresse e pode ser amenizada com as abordagens corretas.

É importante ressaltar que qualquer pessoa que experimente tonturas recorrentes deve procurar orientação médica, já que este sintoma pode ser também indicativo de outras condições médicas, além da ansiedade. 

Conhecer e cuidar de nosso corpo é fundamental para uma vida mais saudável e feliz.